https://youtu.be/ML_kaPzM-mU;Посмотрите это сначала!; 2:23; Пару слов прежде, чем мы начнем :) https://youtu.be/XUzjmLbvxjg;Дыхание; 8:19; Этот блок направлен на пробуждение организма после сна. Пять минут интенсивного дыхания = утренняя пробежка. Во время дыхания мы мягко разогреваем тело изнутри, настраиваемся на занятие.

Благодаря углублённому дыханию происходит гипервентиляция легких. Проще говоря , мы действительно проветриваем мозг. Так же эта практика может послужить вам экстренным помощником при высоком уровне стресса и внезапных панических атаках. Я рекомендую делать ее каждый день в начале занятий или отдельно, как самостоятельный блок. https://youtu.be/JJKLlIrUXlM;Разминка; 16:53; Разминка - это как прогрев машины зимой. Мы будем учиться делать суставную гимнастику, которая поможет вам почувствовать себя. Учимся отстраиваться , правильно занимать позиции.

Разминочный комплекс - это самостоятельный блок, который я рекомендую делать ежедневно для максимального эффекта. Это нужно для того, чтобы сформировать новую привычку для вашего тела. Вы словно говорите ему :« да, у нас ежедневные нагрузки», «смотри какие они лёгкие, сейчас вот головой покрутим и кофе пойдём пить». Именно поэтому это йога для ленивых. Достаточно 10-15 минут размяться и вы уже «йог макарек» - большой молодец и можно смело идти встречать новый день. https://youtu.be/fSG_0QseFwI;Основная практика; 7:26; Это комплекс упражнений, направленный на вытяжение задней поверхности тела, протяжение и укрепление позвоночного столба, шеи, рук. А так же сюда входит мягкая растяжка и укрепление брюшного пресса. Да, вы будете чувствовать каждую мышцу своего тела. Потом вы удивитесь, что с лёгкостью доходите до последнего упражнения. Потом промелькнёт мысль, что как то быстро проходит занятие. И это будет означать что вы уже не тот человек, который первый раз открыл это видео. Вы наладили свой механизм, разобрали полочки в своём шкафу, и выбралось из лабиринта непонятных болей.